（1） 食事が自分をつくる根本である。

（2） 理想は、有機・無添加・無農薬。

（3） 毎朝フルーツ・ジュースを飲む。

（4） 午前中は野菜とフルーツですごす。

（5） よくかむ。ひとくちあたり30〜50回は噛むようする。

（6） 食べ物はできるだけ「全体を食べる」。

（7） タンパク質の必要量は、体重１キログラムあたり約１グラム/日。

（8） 出来るだけ新鮮な物を食べる。

（9） トランス脂肪酸に注意。

（10） スナック菓子は控える。

（11） 牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は控える。

（12） 植物性８５％、動物性１５％が理想の食事。

（13） 食料品を購入する時は添加物に注意する。

（14） 薬は毒である。薬に頼りすぎない。

（15） 白砂糖よりも黒砂糖、ハチミツ、天然のメープルシロップなどを利用する。

（16） 発酵食品はカラダに良い（納豆、キムチなど）。

（17） 精製された塩は摂らない。自然塩を食べる。

（18） 米を食べるなら出来るだけ玄米や穀米にする。

（19） 夕食は寝る4〜5時間前には終え、寝る時には胃をからっぽの状態にしておく。

（20） エンゲル係数を増やすことを躊躇しない。

（21） ミネラルが多い水を一日2リットル飲む。沸騰させた水は効果がない。
　　　　　※できれば、水全体のフィルターを変える。

（22） お酒は控えめに。

（23） タバコは吸わない。

（24） コーヒーを飲み過ぎない。